BSL – Pollendata och allergihantering

Översikt

Pollendata hämtas dagligen från pollenrapporten.se API och lagras i Supabase-tabellen pollen_log. Används för korrelationsanalys mot nattpuls och sömnkvalitet, samt som interventionmarkör.

Datakälla

Pollennivåer (skala 0–3)

Nivå Beskrivning
0 Ingen
1 Låg
2 Medel
3 Hög

Pollentyper och säsonger (Skåne)

# Typ Säsong Snitt mätperiod Korrelation nattpuls
1 Gräs Maj–Juli 0.00* n/a (säsong ej startad)
2 Björk Mars–April 0.75 r = -0.24 (confounding)
3 Al Februari–April 0.74 r = +0.45 ◄
4 Sälg och viden Mars–April 0.54 r = -0.05
5 Hassel Februari–Mars 0.45 r = +0.11
6 Gråbo Juli–September 0.00* n/a
7 Ek April–Juni 0.33 svag
8 Alm Mars–April 0.24 r = +0.44 ◄
9 Malörtsambrosia Augusti–Oktober 0.00* n/a
10 Bok April–Maj 0.15 svag

*Säsong ej påbörjad under mätperioden mars–maj 2026

◄ = Mattlig positiv korrelation – prioriterade typer för analys

Korrelationsanalys (mars–maj 2026, n=50)

Starka samband med förhöjd nattpuls: - Al r=+0.45 – starkaste pollensambandet, lika starkt som kaffe - Alm r=+0.44 – liknande säsong som Al, sannolikt relaterat

Björk-paradoxen (r=-0.24): Björksäsongen mars–april sammanföll med interventioner som sänkte nattpulsen. Björken ser ut att förbättra sömnen i data, men det är interventionseffekten. Klassisk confounding – behöver mer data från en säsong utan samtida interventioner.

Slutsats: Pollen är en lika viktig faktor som kaffe för nattpuls. Al och Alm är primära drivare. Antihistaminbehandling under säsong är motiverad.

Interventioner (pågående)

Datum Åtgärd Status
2026-05-03 Loratadin 10 mg/dag Aktiv – pollensäsong
2026-05-03 Rhinocort nasal spray dagligen Aktiv – pollensäsong

Loratadin: Andragenerations antihistamin, icke-sederande, halveringstid 24h. En tablett per dag (inte morgon + kväll – standarddos räcker).

Rhinocort: Nasal kortikosteroid, dämpar lokal inflammation i näsan. Behöver tas dagligen för full effekt under pollensäsongen.

Timing vid utomhusarbete under pollensäsong: - Föredra klippning/trädgårdsarbete på kvällen eller tidig morgon (lägre pollenhalt) - Dusch och klädombyte direkt efter utomhusarbete - Pollenhalten toppar mitt på dagen, särskilt vid värme

Gräspollen-incidenten (2 maj 2026)

Första gräsklippningen av säsongen. Ovanlig trötthet och huvudvärk under arbetet. Trolig mekanism: direkt exponering vid källan + histaminfrisättning → energikrävande immunreaktion → ovanlig trötthet. Ledde till tidigt läggdags (21:00) och paradoxalt nog bästa uppmätta sömnen hittills (natt till 3 maj 2026).

Lärdomar: - Gräspollen är en stark trigger trots låg pollenhalt i luften (direktexponering) - Antihistamin bör tas innan utomhusarbete under pollensäsong, inte efter - Immunreaktion kan ge djupare sömn via ökad adenosin-ackumulering

SQL – pollen_log

-- Kontrollera tillgängliga pollentyper och nivåer
SELECT pollen_typ, COUNT(*) as dagar,
       ROUND(AVG(niva)::numeric, 2) as snitt_niva,
       MAX(niva) as max_niva
FROM pollen_log
GROUP BY pollen_typ
ORDER BY snitt_niva DESC;

-- Pollendata för specifik period
SELECT datum, pollen_typ, niva
FROM pollen_log
WHERE datum BETWEEN '2026-03-15' AND '2026-05-03'
AND pollen_typ IN ('Al', 'Björk', 'Gräs')
ORDER BY datum, pollen_typ;

-- Dagar med hög pollennivå (nivå 3)
SELECT datum, pollen_typ
FROM pollen_log
WHERE niva = 3
ORDER BY datum;

Scripts